Не лягайте отново, след като будилникът ви събуди

Това съсипва здравето

15 Ноември 2019 г.
Не лягайте отново, след като будилникът ви събуди

Снимка: Shutterstock

Много хора се опитват да надхитрят будилника. Той звъни, те отварят едно око, колко да превъртят стрелките 15-20 минути по-назад, да звънне отново по-късно, а те да не се успят за работа.
Подобна игра със стрелките е особено опасна за здравето, защото нарушава хормоналния баланс и води до сънливост през деня и нарушения в работата на редица органи и системи, предупреждава американският специалист д-р Крис Уинтър.

Здраве

9 часа и 10 мин. сън за сияен външен вид

Хормонален срив

Ако превъртите стрелките на будилника 2 пъти сутрин, за да си дадете още малко време за сън, мозъкът не разбира, кога точно трябва да се пренастрои на режим бодърстване. В резултат на това организмът не освобождава нужните хормони, човек не се чувства отпочинал и още от сутринта е уморен, обяснява специалистът.
Основният проблем е във връзката мелатонин-кортизол. При събуждане, хормонът мелатонин отстъпва място на хормона на бодърстването – кортизол. Ако след като веднъж сте се събудили, отново си легнете и заспите, не се изработват много от нужните хормони. Затова, когато станете от леглото, се чувствате сънлив, замаян и дезориентиран.

Заедно

Тежкото одеяло гарантира здрав сън

Проблем с изпразването на червата

Събуждането пренастройва всички орани и системи като ги включва в активен режим на работа. В това число и червата.
Сънят и храносмилателната система са пряко свързани и, ако червата не се „събудят“ на време, изпразването им се отлага, а това може да доведе до запек или до издут с газове корем.

Здраве

Нови доказателства за ползата от дневния сън

През деня ще ви мъчи глад

Събуждането е свързано с отделяне на още един важен хормон – грелин. Това е хормонът на глада. Ако се събудите гладен, а след това отново заспите, то нивата на грелин падат, но след няколко часа се увеличават с нова сила и ви карат да ядете и да преяждате.

Новини

Учени със заключение: младите родители ги чакат 6 години безсънни нощи

Усещате „сънното опиянение“

Сънното опиянение е подобно на алкохолното – то ще ви затрудни да направите избор, ще бъркате във вземането на важни решения, сложно ще се включите в работния процес.

Мона Василева

Още от Здраве

Добре е да сте наясно с някои фактори, важни за вашето здраве.
Снимка: Shutterstock

 

10 фактора, които да държите под контрол за по-добро здраве

Две деца си мият зъбите. Снимка: Shutterstock

Детето не иска да си мие зъбите, пробвайте с 6 весели приложения

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Добре е да сте наясно с някои фактори, важни за вашето здраве.
Снимка: Shutterstock

 

Прегръщайте повече децата – полезно е!
Снимка: Shutterstock

 

Ето как да използваме белия шум, когато имаме бебе
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Прегръщайте повече децата – полезно е!
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това не ги разглезва, а ги успокоява

Ето как да използваме белия шум, когато имаме бебе
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как да използваме белия шум, когато имаме бебе

Този лек и постоянен звук помага много за приспиване на новороденото

Две деца си мият зъбите. Снимка: Shutterstock

Здраве

Детето не иска да си мие зъбите, пробвайте с 6 весели приложения

Ще ги чисти заедно с Мики Маус и Пикачу

Бехати Принслу. Снимка: Instagram

 

Заедно

Бехати Принслу разказа за живота на семейството кадри

Съпругата на лидера на Maroon 5 Адам Левин показа как е минала за тях годината

Гал със семейството. Снимка: Instagram

Заедно

Гал Гадот с мозъчен съсирек по време на четвъртата бременност

Звездата от „Жената чудо“ роди здраво бебе, благодарение на лекарите и бързата им намеса

Разтворена книга, ароматни свещи и цвете. Снимка: Shutterstock

Баща, който влачи 2 деца, увиснали на краката му. Снимка: Shutterstock 

Да поговорим

Баща на 4 деца измисли гениален трик, за да се наспи

Вижте как си почива след 12-часов работен ден в тяхно присъствие

Дете, което казва "не". Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 правила, с които да научим детето да казва „не“ на възрастните

Ще му помогнат да отстоява границите си и да се защитава